omlet po treningu

Wczoraj miałem ładowanie wyglądało to mniej więcaj tak %-) 1.Omlet (150g jaglanych +6jaj) +lód 2.rosoł +sałatka z kurczakiem 3. 2pajdy z grila +7days+100g orzechów w karmelu (pajdy u mnie w robocie nie zjadłem od otwarcia grila ani jednej a miałem taką ochote aż w koncu mogłem sobie pozwolić ) 4.2 burgery (ten gotowy kotlet niby wołowy z biedry [...]

[...] że wstałam o 6:00 rano a śniadanie zjadłam dopiero po 9:00 bo była bardzo długa kolejka do oddania krwi :szok3: Ale w samochodzie czekał już na mnie wcześniej przygotowany omlet z jabłkami :-D więc wchłonęłam go szybciej niż gąbka wodę :-) Koło południa pojechałam na masaż. Tego mi było trzeba najbardziej!!! Masaż był bolesny ale po 40 [...]

[...] 8-10 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielką w oparciu o kolano 3 s. - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Wznosy nóg na drążku 3 s. maks. il. p. Dieta: Rano omlet z 5 jaj z 100g owsianki a później 1 x ryż z mieszanką warzywną i piersią i 2x makaron pełne ziarno z tym samym oraz ziemniaczki 500g. Ogólnie kaloryczność 3700kcal [...]

[...] bardzo mi smakuje. Dzisiaj nad Gorzowem widziano lecące Żurawie, z reguły wracają w marcu. Podobno zimy nie będzie. Jeszcze jedno zapisałem się do testu HI-Teca. Śniadaniowy omlet https://dl.dropbox.com/s/c90lmnpsst9xg70/IMAG1378.jpg Zdjęcie mojej mamałygi którą jadłam x3 https://dl.dropbox.com/s/gcfx9qgx2n9y7ba/20150105_173203.jpg Zmieniony [...]

[...] z marchewką, jabłkiem, bananem, truskawkami, wpc 3. parówki z indyka, bułka, ketchup, pomidor, ser, oreo 4. mielone z szynki, mieszanka meksykańska, passata, ryż 5. omlet z szynką i oscypkiem, pomidor, ogórek, rzodkiewka kcal 2257, W 147, T 89, W 221 Ostatnie dni miałam trochę stresów w pracy i takie mam średnie te dni. Wczoraj nie [...]

[...] napuchles wiec jakies doswiadczenie w tej sprawie masz;) Pozdrawiam serdecznie ! Moje uszanowanie. 1. Rano na czczo czubata łyżeczka z wodą rozmieszana, po 30 min wlatuje omlet. Wieczorem 30 min przed szejkiem nocnym taka sama dawka jak rano. 2. Zero węgli, więcej białka, 2 dni treningu depletion, 2 x 1h aero dziennie i po sprawie. Urosept, [...]

04.02.2018 Dzień push. Standardowo zacząłem od drążka chwytem neutralnym rampa 5 do 30kg. To już jednak swoje waży :-)) Do tego coś pobolewał mnie lewy biceps, więc też była jednak jakaś obawa przed kontuzją. Wiosło nachwytem tymi ciężarami co na ostatnim treningu. Nie zwiększałem. Dodatkowe ćwiczenie na grubość wybrałem sobie wiosłowanie wg [...]

[...] można się nieźle napocić :-) Burpees na razie takie okrojone,bo jakoś nie uśmiecha mi się tarzać biustem po ziemi... Na razie %-) Dieta: -sok marchwiowy świeży -owsianka -omlet kokosowy,banan -chleb z gryki,jajecznica,ryż -naleśniki gryczane z indykiem,warzywa Tak podliczyłam i wyszło mi,że zjadam między 250 a 300 ww dziennie 88-O Wieczorem [...]

[...] ale to może wynikać ze skupiania się na technice. Nie,że lekko było, co to to nie ale jakoś tak sprawniej :-) W tych dwóch tygodniach staram się jak najczęściej być na siłowni,bo potem długa przerwa. Może od czasu do czasu uda się wyskoczyć ale raczej nie regularnie. Dieta: 120/60/290 -omlet,banan -dal z soczewicy -jajecznica,chleb,banan -jak 2

[...] jeczmienna, cyc, ogorek, oliwa z oliwek 5. wiesniak, szczypior, jajko, orzechy BWT 164,07/139,57/80,01 kcal 1882,40 // przesadzilam z maslem orzechowym rano , 1 lyzeczka na omlet, 2 prosto do buzi, zjadlabym i pol sloika ale sie opamietalam, dlatego w drugim posilku nie bylo tluszczy bo bilans by mi sie nie zgadzal TRENING 25min bieznia (od [...]

czesc zdrzaleczko dziekuje za twoje slowa, mam nadzieje ze odinek mnie nie opusci calkowicie.... jesli chodzi o moje lydki to one mi rosna chyba najszybciejwolalabym zeby plecy i brzuch tak szybko sie ksztaltował...a co ile cwiczysz swoje lydki?ja cwicze 3 razy w tyg z 18 kg obciazeniem robie wspiecia noi duzo biegam... to prawda odinek [...]

A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ? Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli [...]

[...] (na zdjęciu dwie porcje) który mi Moja z poświęceniem na pełnym zajechaniu polzywa wczoraj robiła Ale wyszedł super jak zawsze. Dla mnie to mega opcja jest. A na kolację omlet wleci Białka mąka jabłko i budyń na górę:-) Cukier z rana jak na zdjęciu:-) /SFD/2019/2/13/a8f78f1052f14fb7966edaea5b6f1fd3.jpg [...]

WTOREK 31-0.8 AERO ROWEREK 50 MIN TRENING 14.00 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 3a. prostowanie 2*10-15 3b. uginanie 2*10-15 35kg*15/35kg*12 , 35kg*15/35kg*12 4. wspiecia na lydke na wyciagu wszystkie stabelki zalozylem i 4 [...]

04.02.2013 Trening mięśni klatki piersiowej i brzucha Na razie suche wypiski, bo nie zrzucałem zdjęć szamy jakie porobiłem. Nie będę wykonywał dodatkowo treningu tricepsów po klatce, ani bicepsów po plecach. Przeznaczę im cały osobny dzień. Aeroby na czczo: 40min na rowerku stacjonarnym Trening Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę [...]

6.03.2017 DT: Dzisiaj trening raniutko, bo już ok. 10.30, a to ze względu na to, że obecnie mam tylko próbne matury. Dzisiaj z polskiego była więc 1,5h i wyszedłem. Jutro matematyka podstawowa, a w środę to na co czekam najbardziej - matematyka rozszerzona. Tutaj muszę się spiąć, bo żeby myśleć o automatyce i robotyce na AGH przydałoby się minimum [...]

[...] treningu, i jak mi imbiru wystarczy to napój imbirowo cytrynowy ok 1l miska: praca: pomarańcza, banan, warzywa na parze ( mix brokułowy , wiórki masła dom: pstrąg w ziołach + jakaś surówka jakiś omlet może z warzywem? lub sałatka "na winie" , orzechy aktywności: zaległe z wczoraj nuki Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-13 07:38:23

Trening zaliczony%-) Na pewno nikogo nie zdziwi jak powiem, że boli mnie tyłek. I to konkretnie tak jak bym się pocięła żyletkami. Piekło nie raj:-{ Ale ale w MC pękło 65 kg8-)8-)8-) 1. MC 10 x 50 kg, 10 x 60 kg, 4 x 65 kg. 2a. Skos - 10 x 18 kg, 10 x 20 kg, 10 x 22 kg - było ciężko na lewej ręce. 2 b. Drążek - 10 x 35 kg, 40 kg, 35 kg 3a. wznosy [...]

*** DZIEŃ 3 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g II obiad 17:30 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek [...]

Witam Panowie, na początek sory, że zaniedbałem trochę wypiski, ale nie miałem czasu zabardzo. Już wszystko nadrabiam ***************************************************************** Wypiska, Sobota 21.11.2010 DIETA i SUPLEMENTACJA 1.Płatki owsiane 100g+siemię lniane 1 łyżka+słonecznik 1łyżka+1 miarka Nitro-Tech Hardcore+ witaminy 2.Ryż 100g+ [...]